SAIBA COMO NÃO ENGORDAR NO INVERNO

Você sente mais fome no inverno? Se a resposta é sim, não se sinta culpado. Existe uma explicação fisiológica para isso. No inverno, com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para se manter aquecido e, com isso, a necessidade de nutrientes é maior. Mas não se preocupe, é possível se aquecer no inverno sem ganhar peso.
A dica  é substituir as frituras por alimentos cozidos, assados ou grelhados. Substitua também molhos à base de maionese, creme de leite, margarina pelos feitos com azeite e ervas. Pesquisas recentes comprovaram que o azeite ajuda no emagrecimento, pois mantém a sensação de satisfação e prolonga o tempo entre as refeições.
 As sopas também são aliadas importantes das dietas.
Use e abuse das sopas de legumes, principalmente no jantar. Use ervas para dar o sabor final e cenoura para dar consistência mais grossa.
Mas, cuidado! Se você tem hipertensão arterial,fique de olho no sódio das sopas prontas,elas geralmente são feitas com altas doses de sódio, que melhora o paladar.
Outras dicas importantes da nutricionista: faça lanches leves entre as refeições, usando, por exemplo, sanduíches com queijo magro ou porções de frutas. Assim como no verão, mantenha a ingestão de líquidos. Complemente com chás que, assim como as sopas, mantém o corpo aquecido. Evite doces, principalmente os feitos com chantilly ou creme de leite. Prefira frutas. Para o chocolate quente, prefira a versão light com leite desnatado e chocolate light. Se for consumir massas, a dica é optar molhos mais leves, à base de tomate, aos feitos com leite e queijos.
Dicas para se manter magro  no inverno:

Noites de fondue
Vá a esses eventos com pouca fome, vá só para beliscar. Se não agüentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Dê sempre preferência aos queijos brancos.

Cuidados com os lights
É importante lembrar que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente.

Alô, chocólatras!
Chocolate dietético não resolve nada, pois tem a mesma quantidade de gordura do normal. Uma saída para os viciados é o o chocolate amargo, são bem mais saudáveis e contem menos açúcar , quanto mais amargo melhor.
As doces tentações
Evitar doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite. Substitua por doces a base de frutas e de preferência consumir as frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas.

Vinhos
Uma taça de vinho por dia não mata ninguém. Mas não extrapole no álcool. Além de calórico, o hábito de beber demais não é nada saudável..

Bebidas quentinhas
.Cuidado com achocolatados, bebidas cremosas, são ricas em calorias, e acabamos que consumindo em excesso sem parceber, Beba mais chás de ervas, frutas.

É proibido proibir!
Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes.

Nada de ficar sem comer
Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia.

Coma mais vezes
Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.

Mexa-se!
Faça exercícios sempre. É igual a escovar os dentes. Os mais sedentários devem começar com uma caminhada diária e aos poucos partir para a musculação. Lembre-se daquela calça jeans que corre o risco de não entrar no seu corpo daqui a uns meses.

Coma sem pressa
O estômago não tem dente. Comendo rápido, você não mastiga o suficiente e faz com que seu estomago trabalhe em dobro.