Você sente mais fome no inverno? Se a resposta é sim, não se sinta culpado. Existe uma explicação fisiológica para isso. No inverno, com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para se manter aquecido e, com isso, a necessidade de nutrientes é maior. Mas não se preocupe, é possível se aquecer no inverno sem ganhar peso. A dica é substituir as frituras por alimentos cozidos, assados ou grelhados. Substitua também molhos à base de maionese, creme de leite, margarina pelos feitos com azeite e ervas. Pesquisas recentes comprovaram que o azeite ajuda no emagrecimento, pois mantém a sensação de satisfação e prolonga o tempo entre as refeições. As sopas também são aliadas importantes das dietas. Use e abuse das sopas de legumes, principalmente no jantar. Use ervas para dar o sabor final e cenoura para dar consistência mais grossa. Mas, cuidado! Se você tem hipertensão arterial,fique de olho no sódio das sopas prontas,elas geralmente são feitas com altas doses de sódio, ...
Dra. Camila Gomes CRN 36096